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2020/04/24 2017/09/08 2020/05/14 筋肉と食事摂取の関係 筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を含んだ食品が体に入ってから、さまざまな栄養素を介して筋肉となります。 食事を制限することでエネルギー不足に陥ると、筋肉量も減ってしまう可能性があります。 筋肉量を増やすために必要な栄養素「分岐鎖アミノ酸（BCAA）」 十分なエネルギーを摂って体重の減少を防ぐことに加え、筋肉量を増加させることができると理想的です。 筋肉をつくるためには、タンパク質の摂取が欠かせません。 筋力の面では、非常に若いうちから著しく握力が低いことがわかりました」 今後さらなる研究が必要だが、今回の結果は、筋肉の正常なビタミンDシグナル伝達を維持することが、筋肉の大きさと機能を維持するために重要であることを示唆する、と教授は述べている。
2020/06/15 「第2部 マスコミセミナー」の二人目の演者として、運動生理学がご専門の藤田 聡 教授（立命館大学）にご登壇いただきました。藤田教授からは、たんぱく質がカタチづくる筋肉の重要性と、筋肉・筋力の維持・向上に対するミルクプロテインの有用性についてご講演いただきました。 2017/02/09 ビタミンは筋肉の成長に不可欠！？その理由とは！ ビタミンは一見筋肉を増やすのには、あまり関係がないように感じているかもしれませんが、そんな事はないです。 ビタミンDは筋肉増強してくれる栄養素 例えばビタミンDは、近年の研究で筋肉の増強に非常に需要な役割を果たしていると ― 23 ― 【総 説】 サルコペニア予防における運動と栄養摂取の役割 藤田 聡 立命館大学スポーツ健康科学部 要約 加齢に伴う筋量と筋機能の低下（サルコペニア）は転倒による骨折の危険性を増加させるだけ でなく、糖代謝や脂質 1986/03/10 筋肉は運動やタンパク質、アミノ酸等の栄養成分摂取による刺激によって増加します。そのためサルコペニア対策には継続的に適度な運動を行うことと、食事で十分な量のタンパク質を摂取することが重要 …
全身の筋肉のなかでも筋トレで鍛える対象となる骨格筋(表層筋・深層筋)を部位別にその名称と作用を解説します。また、あわせて各筋肉部位別の代表的な筋トレ種目を図説するとともに、部位別筋トレ記事(動画付き)のリンクもご紹介します。 さらには、筋肉の一つである内臓器官についても 筋グリコーゲン （きんぐりこーげん） 筋肉に蓄えられる糖の一種で、筋肉の収縮のためのエネルギー源となる。 筋肉に蓄えられるグリコーゲンを筋グリコーゲンといいます。体内のグリコーゲンの8割強が筋グリコーゲンとして蓄えられており、運動においてとても重要な役割を果たしています。 2018/01/18 摂食・嚥下に関与する筋と支配神経 表1 口裂周囲の表情筋群 筋の名称 起始 停止 作用 支配神経 大頬骨筋 頬骨側頭突起 上唇・下唇の皮膚 口角を上方に引く 顔面神経 小頬骨筋 頬骨前面 上唇の皮膚 上唇を上方に引く 上唇挙筋 上顎骨前面 上唇の皮膚 上唇を上方に引く 筋肉の基本的な性質 インナーマッスルのトレーニングでは、アウターマッスルのトレーニングのように筋肉の動きを直接的に見たり、触ったりして感じ取るのが困難です。 そこでまずは、筋肉というものの基本的な性質について解説しましょう。 筋肉を損失し30ポンドの脂肪を増加させ るに等しい変化である（Baumgartner et al., 1995; Forbes 1999; Gallagher et al., 1997）。このような体組成における変化は、代謝に 影響を及ぼしていく。 本報告書では、筋肉の強度・筋力・機能 2017/12/09
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2019/10/07 【評価】 【豊富な栄養素】 たんぱく質（摂取量が筋肉の増減に直結する筋肉増強に最も重要な栄養素） カリウム（筋収縮を正常に保ち、体のむくみの原因となる余分なナトリウムを排出する） ビタミンB1（運動のエネルギー源となる炭水化物の代謝に必要な栄養素） 2019/10/15 筋肉には色々な力発揮の仕方があるとされています。それをまとめたものが、以下の図です。 静的収縮(static contraction)とは、筋肉の長さが変化しない収縮の仕方です。例えば、ダンベルを持ったまま、動かさないようにしている時、筋肉の長さは変わっていません。 筋肉のポータルサイト。筋肉に関するあらゆる情報をお届けします。筋肉研究所は、中高生や筋トレ愛好家からダイエットしたい主婦まで広く一般の方から、医学・医療関係者、スポーツや運動指導に関わる専門家の方まで、面白くてためになる筋肉知識の提供を通じて、皆様の健康に貢献し